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作者:A8体育官网_a8体育在线直播_a8体育下载官方更新时间:2020-10-31 02:39:42

被誉为“冲浪小镇”的日月湾自行车骑行和游泳是跑者经常进行的交叉训练项目亚博真人_亚博真人官方网站虽然没有收入来源,但她过得悠游自在,手里还有五六万的积蓄,赚来的钱花完了,就花存款而普遍存在的一个问题就是,和轻松跑相比,这两个项目需要多大的运动量才能实现同样的效果时不时地,她还问自己:“浪人的生活不就是这样?”

跑者进行交叉训练,无外乎两种原因,要么是通过不同的运动方式来刺激身体,保持新鲜感,要么是通过低冲击力的交叉训练来加快身体恢复对小黑(右)来说,冲浪意味着一种不落窠臼的生活亚博真人_亚博真人官方网站凯文-麦金农是加拿大的一位前职业铁三运动员和跑步教练,他表示跑步和交叉训练项目之间存在一个基础的等量参考公式,“游泳和跑步相当于4:1,自行车骑行和跑步相当于3:1不过,没有收入的日子,积蓄消耗得比想象中更快也就是说,1500米游泳的能量消耗大约相当于轻松跑6公里,30公里自行车骑行相当于10公里轻松跑

即便钱只花在吃、住、日用品和衣服上,无论多俭省,一万块也顶多撑3个月当然,这只是一个粗略的计算公式,具体和每一位跑者的速度及运动水平有密切的关系亚博真人_亚博真人官方网站焦虑生长和翻涌,她隔几天就要看看银行卡里日渐减少的余额不过,跑者可以以此作为一个指导方针来进行交叉训练,将运动量保持在合理范围内2017年3月,她决定结束看起来浪漫的浪人生涯,回到南宁

麦金农推荐了两个交叉训练的模式游泳方面,总距离800米亚博真人_亚博真人官方网站但大海又给了她一个契机,她遇到了男朋友小杨,又一个放下一切来到日月湾的浪人先通过游200米热身,然后进行4次50米游泳,每次间隔休息15秒钟,接着进行8次25米游泳,每次间隔10秒钟休息,完成之后进行100米踩水,最后以100米游泳进行身体冷却和小杨在一起后,两人开始在日月湾经营民宿

如果跑者想增加训练强度的话,可以加入5-10次1分钟水中跑步,每次休息30秒钟出资一半的小黑拿出了自己仅有的1万元积蓄亚博真人_亚博真人官方网站自行车骑行方面,总距离30公里2017年5月,民宿开张先骑行15-20分钟进行热身,然后进行三组快速骑行,每组为4次2分钟快速骑行,每完成一组休息5分钟

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